الأرق المزمن.. كيف تؤثر اضطرابات النوم على صحتك وطاقتك؟

يعاني البعض من الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق، وهذا قد يشير إلى مشاكل في النوم. موقع «أبونيت.دي» أشار إلى أن ذلك غالبًا يعود لعادات حياتية خاطئة أو أمراض كاختناق النفس أو مشاكل سن اليأس.

للحصول على نوم مريح، ينصح بتناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، وتجنب شرب كميات كبيرة من الماء لضمان راحة الليل. كما أشار الموقع إلى أهمية الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى سكر متوازن في الدم.

ينبغي اختيار منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الخيارات البيضاء مثل الخبز والأرز والسكر. من الجوانب المهمة أيضًا شرب كمية مناسبة من السوائل والالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام لزيادة النشاط والحيوية.