انتبهوا لهذه الأطعمة.. خطر الكوليسترول المرتفع يهدد صحتكم

أشار أطباء من مؤسسة القلب الألمانية إلى الخطر الذي يشكله ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ترسبات على جدران الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

يمكن أن تزيد انسدادات الأوعية الدموية من خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

لتقليل هذه المخاطر، شدد الأطباء على أهمية التحكم بمستوى الكوليسترول عبر تناول غذاء صحي يشمل زيادة استهلاك الخضروات والفواكه والاعتماد على الدهون الصحية.

يوصى باستبدال الدهون غير المشبعة مثل زيت بذور اللفت وزيت الزيتون وزيت الجوز وزيت بذر الكتان، واستهلاك المكسرات والبذور.

يجب الحد من الأطعمة المقلية والمعجنات وتجارب الوجبات الخفيفة لأنها تحتوي على أحماض دهنية مشبعة تؤثر سلباً على الكوليسترول، والاعتدال في تناول البيض.

نمط الحياة الصحي ضروري، مثل التوقف عن الكحوليات والحفاظ على النشاط البدني المنتظم، خاصة رياضات التحمل كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.