اكتئاب الربيع... كيف تتخلص من أعراضه بطرق فعّالة

يُعتبر فصل الربيع مصدرًا للبهجة والسرور لدى الكثير من الناس، إلا أن البعض لا يشعرون بأية إثارة تجاه هذا الموسم، وقد يتزايد لديهم الشعور بالحزن أو اللامبالاة.

توضح الأخصائية النفسية في "مانهاتن مينتال هيلث كاونسلينغ"، ناتالي بوخفالد، أن هذه الحالة تُعرف باسم اكتئاب الربيع.

تشير بوخفالد إلى أن هذه الحالة تُشابه إلى حد كبير اضطراب الاكتئاب الموسمي الذي يظهر في الشتاء، لكنها أقل شهرة، ومع ذلك يمكن أن يكون لها نفس التأثير.

ونوهت بأن الأعراض قد لا تظهر تلقائيًا بمجرد تغير الساعة، لكنها تبدأ بالظهور تدريجيًا مع التغييرات البيئية.

تشمل أعراض اكتئاب الربيع البارزة:

• انخفاض الطاقة
• فقدان الاهتمام
• تغيّرات في الشهية
• مشاكل في التركيز
• وقد يصل الأمر إلى مشاعر الحزن أو اليأس

رغم أن هذه الحالة قد تزول تدريجيًا مع قدوم فصل الصيف، إلا أن ملاحظة الآخرين وهم يستمتعون بأجواء الربيع بينما المصاب يشعر بالخمول قد يزيد من حدة الاكتئاب.

أشارت بوخفالد إلى أن ضغط المجتمع للاستمتاع بهذا الوقت من السنة يمكن أن يزيد من صعوبة الأمر، خاصة إذا تم ترافق ذلك مع الحساسية الموسمية التي يمكن أن تجعل البعض يفضلون البقاء في المنازل.

ولتخفيف أعراض اكتئاب الربيع، توصي ناتالي بالتركيز على ثلاثة عناصر حيوية: النوم والتغذية والرياضة، وتؤمن بأن المشي في الهواء الطلق يمكن أن يغير المزاج.

لكن إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو تسببت في التأثير على الحياة اليومية، توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS بضرورة استشارة الطبيب، خاصة إذا ظهرت رغبة في إيذاء النفس.