الهليون: السلاح السري للرشاقة وفقدان الوزن

يعتبر نبات الهليون من الأطعمة منخفضة السعرات والتي تساهم في الحفاظ على الوزن بفضل احتوائه على الألياف الغذائية. يصف خبراء التغذية هذا النبات بأنه وسيلة فعّالة للراغبين في الرشاقة واللياقة البدنية.

في دراسة أجراها المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا، تبين أن 100 جرام من الهليون تحتوي فقط على 16 سعرة حرارية. يعود السبب إلى أن النبات يتكون بنسبة 95% من الماء، مما يساعد على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يُعد الهليون، أو كما يُعرف أيضاً بـ "أسباراجوس"، مصدراً غنياً بالمعادن والفيتامينات. يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم الضروريين لصحة القلب والعضلات، هذا بالإضافة إلى تعزيز صحة الأعصاب بشكل عام.

كما أن الهليون يعد كنزاً غذائياً بفضل احتوائه على فيتامين A الذي يساهم في صحة العين والبشرة. إلى جانب ذلك فإن فيتامين B أساسي لصحة الجهاز العصبي، بينما يعزز فيتامين C جهاز المناعة وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

يحتوي الهليون أيضاً على فيتامين E، الذي يلعب دوراً في تعزيز جهاز المناعة وجمال البشرة، مما يجعله إضافة صحية لأي نظام غذائي متوازن.